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CrossFit es un sistema de entrenamiento desarrollado por Greg Glassman durante varias décadas. Glassman, fundador y CEO de CrossFit, fue la primera persona en la historia en definir la aptitud física de una manera significativa y medible. Creó un programa específicamente diseñado para mejorar la forma física y la salud.

CrossFit consta de variados movimientos funcionales realizados a alta intensidad. Estos movimientos reflejan los mejores aspectos de gimnasia, levantamiento de pesas, correr, remar y otros deportes. Son los movimientos centrales del día a día de la vida.

RESISTENCIA CARDIO-RESPIRATORIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD, POTENCIA, EQUILIBRIO.

RESISTENCIA MUSCULAR, VELOCIDAD, COORDINACIÓN, AGILIDAD, PRECISIÓN.

RESISTENCIA-CARDIORESPIRATORIA, FUERZA, FUERZA FLEXIBILIDAD, POTENCIA, EQUILIBRIO.

RESISTENCIA-MUSCULAR, VELOCIDAD, COORDINACION, COORDINACION, AGILIDAD, PRECISION, PRECISION.

VELOCIDAD, EQUILIBRIO, VELOCIDAD, FUERZA

Crossfit es un deporte que te ayudará a conseguir todos estas cualidades basándose en un entrenamiento funcional, con ejercicios que cambian cada día y que se realizan a alta intensidad.

La intensidad es esencial para los resultados y se puede medir. Cuanto más trabajo realice en menos tiempo, o cuanto mayor sea la potencia de salida, mayor será el esfuerzo. Al emplear un enfoque constantemente variado para el entrenamiento, los movimientos funcionales y la intensidad conducen a ganancias increíbles en la forma física.

Al tratarse de un entrenamiento funcional, se basa en movimientos multiarticulares o compuestos, muy diferentes a los típicos que se hacen en un gimnasio tradicional, que se concentran en un músculo o grupo muscular concreto.

En los box de CrossFit se hacen muchos movimientos que realizamos diariamente sin darnos cuenta de que también son ejercicio, como es empujar, saltar, arrastrar, trepar, levantar pesos o hacer sentadillas cuando nos agachamos a recoger algo del suelo. La clave es que en el CrossFit todo esto se hace “a una alta intensidad y de forma constantemente variada”.

En el Crossfit es muy importante la comunidad que surge espontáneamente cuando las personas hacen estos entrenamientos juntos. Aprovechar el compañerismo, la competencia y la diversión del deporte o el juego produce una intensidad que no puede ser igualada por otros medios.

El programa CrossFit es impulsado por datos constantemente. El uso tanto de pizarras como marcadores, mantener puntajes y registros precisos, ejecutar un reloj y definir con precisión las reglas y los estándares para el entrenamiento y el rendimiento obtenido, no solo motivan unos entrenamientos sin precedentes, sino que derivan en métricas absolutas y relativas en cada entrenamiento que proporcionan una información con un valor importante más allá de la motivación.

En general, el objetivo de CrossFit es forjar una forma física amplia, general e inclusiva respaldada por resultados que puedan ser monitorizados y repetidos en el tiempo. El programa te prepara para cualquier situación física. Nuestra especialidad es no especializar. Mientras CrossFit desafía a los más aptos del mundo, el programa está diseñado para una escalabilidad universal, por lo que es la aplicación perfecta para cualquier persona comprometida, independientemente de la experiencia que traiga. Escalamos carga e intensidad; no cambiamos el programa.

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